B站 – 范李猿：14天体态矫正计划·下身篇

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资源信息

资源名称：B 站 – 范李猿：14 天体态矫正计划·下身篇
资源类型：课程
资源标签：# 学习 #知识 #课程 #资源
资源来源：慢慢游 Mmyou.cc

资源简介

14 节腿部训练课，结合减脂 + 针对性矫正，全方位重塑体态

资源目录

B 站 – 范李猿：14 天体态矫正计划·下身篇

• 9-Day5[拉伸与放松] 消除紧张块状肌肉 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 8-Day4[提膝瘦腿] 下半身综合练习 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 7-Day3[关节稳定性] 养成良好发力习惯 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 6-Day2[臀腿线条塑造], 提高髋关节灵活性 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 5- 胯部问题自测 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 4- 腿型问题自测 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 3- 足底问题检查 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 28-[盆骨后倾和前移] 胯部及核心针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 27-[盆骨前倾] 胯部及核心针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 26-[盆骨侧倾] 胯部及核心针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 25-[XO 型腿] 膝盖功能针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 24-[X 型腿] 膝盖功能针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 23-[O 型腿] 膝盖功能针对性训练 -1080P 60 帧 -AVC.mp4
• 22-[足弓建立] 足底功能针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 21-DLC2-4K 超清 -AVC.mp4
• 20-DLC1-4K 超清 -AVC.mp4
• 2-Day1[基础建立] 下半身深度拉伸与初步激活 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 19-Day14[延伸意识] 塑造和谐下肢线条 -1080P 60 帧 -AVC.mp4
• 18-Day13[紧致线条] 攻克全身堆积脂肪 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 17-Day12[疲劳缓解] 全面拉伸与放松 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 16-Day11[核心强化] 提高下肢稳定性及驱动力 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 15-Day10[核心强化] 提高下肢稳定性及驱动 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 14-Day9[提臀收胯] 臀腿针对性训练 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 13-Day8[内容巩固] 关节放松及拉伸练习，建立本体感知 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 12-Day7[芭蕾直腿], 肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 11-Day6[全身燃脂] 下半身力量建立 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 10-Day5[走路姿势] 养成良好习惯获得自信步态 -1080P 高清 -AVC.mp4
• 1-【先导片】14 天体态矫正，精准改善下半身体态问题 -1080P 高清 -AVC.mp4

下载地址

https://pan.quark.cn/s/474cb54f404f